[카테고리:] 운동관련 정보

코어운동 플랭크 아직도 1분 버티고 계신가요? 코어운동 플랭크에 대해서 알아보겠습니다. 요즘 코어가 중요시되면서 코어운동으로 많은 사람들이 플랭크를 하고 있습니다.  sns나 인터넷에서 대부분의 사람들이 플랭크 자세로 1분을 버티는 운동을 하고 있는데 …

운동 전에 폼롤러를 하면 안 되는 이유 운동 전에 폼롤러를 하면 안 되는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 요즘은 대부분의 사람들이 하나씩 자가근막이완 도구인 폼롤러를 가지고 집에서 활용하는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 …

데드리프트(Deadlift) 총 정리, 이 글 하나로 종결합니다 데드리프트의 모든 것에 대해서 포스팅해보겠습니다. 많은 사람들이 하고 있는 데드리프트, 잘만 하면 몸에 엄청난 기능 발달과 근육량을 증진시켜 주지만 자칫하면 허리에 부상을 쉽게 …

근비대 프로그램 끝판왕, 초보자 2 분할 방법 (2) 근비대 프로그램에 대해서 저번시간에 이어 더 자세히 알아보겠습니다. 이번 포스팅에서는 RIR을 왜 남겨야 하는지에 대해서 그리고 실제로 운동 프로그램을 짜보는 시간을 가져보겠습니다. …

근비대 프로그램 끝판왕, 초보자 2 분할 방법 근비대 프로그램에 대해서 알아보겠습니다. 초보자 분들께서 가장 어려워하는 운동 프로그램을 작성하는 방법에 대해서 기본적인 원리와 개념을 토대로 쉽게 이야기해보려 합니다. 일단 근비대 프로그램을 …

다이어트 식단 짜는 법, 고구마 닭가슴살은 그만 다이어트 식단 짜는 법, 초현실적인 방법에 대해서 알아보겠습니다. 매년 새해가 되면 결심하는 탑 3 다이어트, 자기 계발, 영어 중의 하나인 다이어트입니다! 이번 포스팅에서는 …

단언컨대 가장 효과적인 유산소 운동 방법 가장 효과적인 유산소 운동 방법에 대해서 알아보겠습니다. 글이 길더라도 시간을 투자해 읽어보신다면 분명 효과가 있을 것입니다. 항상 새해가 되면 세우는 목표 중 하나는 바로 …

디로딩은 이럴 때 하는 겁니다. 디로딩의 효과적인 방법과 시기 디로딩은 이럴 때 하는 겁니다. 디로딩의 효과적인 방법과 시기에 대해서 알아보겠습니다. 최근 현대 사회생활에서 헬스가 대두되면서 많은 사람들이 헬스장에서 운동을 하고 …

허리 아플 때 운동, 이 글 하나로 종결합니다. 허리 아플 때 운동, 이 글 하나로 종결합니다. 트레이너로써 실제 필드에서 일 한지 10여 년이 되었습니다. 트레이너로 생활하며 수년간 재활 및 체형교정, …